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這張照片是開始愛上運動的我

2015年的3/16日我開始運動

以下是我的3/16之前身材

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體脂肪:28.4  (我根本就是泡芙人)                 內臟脂肪3                                    

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體重:53.3                                                  BMI:21

以前的我不會去注意體重更不會注意看不見的 體脂肪 

25歲以前我是沒有再忌口的

也因為那時候代謝好 根本不在乎那些...

直到我慢慢發現我的衣服、褲子、內衣褲件件穿不下了....

還有怎麼每天起床都水腫呀

而我身邊的人也開始說 (你變胖了耶) 我開始驚覺不對!!

我.....我....我......胖了?! (其實我很不想承認) 我代謝差

而且我不高我的身高不到160公分  

11222650_970559676298805_7426020233676683181_n  看看這肥肚子(我都不好意思了)躺在床上時肚子跟懷孕一樣大 消不下去

以前的我超討厭流汗 不懂為什麼有人要去運動然後搞得自己流汗臭臭的!!所以我還是不想動

不想動又想瘦的方法當然就是節食啦!!所以 我開始少吃 晚上幾乎只喝湯 水果

試了2個月~哇~我真的有瘦耶!但我肚子還是大呀而且肚子真的很餓而且 身體又變很虛,氣色不好 更別說生理期了

我男友也一直跟我說 我不運動 又不吃東西 我一定會復胖而且會更胖!!我當然就不信 還自信滿滿的說 (我一定瘦給你看)

好啦~~報應來啦  我真的復胖 胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖  我常拿著以前的照片給我男友看說:我以前怎麼那麼瘦阿

但看有什麼用呢? 剛好我的好姊妹找我運動 於是我們為了加強動力 !! 好!來比賽

根本不懂運動的我 從慢跑開始!!效果超好 1個禮拜就瘦1公斤了

晚餐呢~我自己煮蔬菜雞肉湯,開始會注意一些愛運動的部落客他們的文章 而我男友也從事健身產業

所以我有一個免費的個人教練(羞)          哈 哈 哈 

我發現運動的效果非常好 得到了好的成果當然會更努力啊!!而且我怎麼能輸我朋友咧

我開始注意飲食 該補充什麼 少碰什麼!! 可我就是愛吃,我雖然有注意飲食但我還是會吃到飽 例如:青菜吃到飽 低熱量的食物吃到飽

就是不想餓著自己的肚皮!!運動第一個月瘦了3公斤 我朋友也達到目標 所以平手

接著第2個月當然還是給自己一個目標 再瘦3公斤..........

所以我每天下班就去跑步,但發現怎麼好像停住了 停滯期了!!

開始找問題是什麼?是我運動量不夠要增加了?還是吃太多阿? 但我跑太久心臟會痛 也不能這樣逼自己再跑久一點阿

第2個月我只在瘦1公斤 這時候就會出現一些白目鬼說 阿你不是在運動 怎麼瘦那麼少,好弱之類咧~

拜託...你們才不懂亂說咧!!我這是健康瘦 我又沒節食 再說每個人身體狀況又不一樣!你節食是瘦的快阿 但你不健康的瘦 有比較好嗎?

我是正常的好嗎   (白眼)   (白眼)    (白眼)

有一陣子停滯期我滿灰心的  還有我男友在旁一直鼓勵我 我自己也很不服輸 而且決定做了怎麼可以輕易放棄

所以我告訴自己 我要堅持 堅持

後來我的個人教練(男友) 跟我說我要做重量訓練 所以我開始到我男友的健身教室接觸了 TRX 重量訓練  飛輪 還有一些別的課程

體重真的降了

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每個禮拜都肌肉痠到爆...我也會記錄我的運動日記

11659309_934036456617794_4929550383043644571_n這是我慢跑的記錄

 

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11988750_970568796297893_8637032670084542782_n我自己也會下載 Nike Training 和 youtube 跟著做

(但因為自己在家做有些動作根本做不正確 有一次我有受傷腳拉傷一個禮拜不能站直,所以我個人建議還是要找教練 畢竟找懂的人比較好!!再說有些動作 做錯跟本就白做=沒練到)

 

 

11998978_970568809631225_2663222695119610145_n  痠到爆的TRX

以下是我半年的成果:

11222650_970559676298805_7426020233676683181_n - 複製  看著自己的腹肌有點線條真的覺得辛苦都是值得了

現在的體脂肪:22.3               內臟脂肪1.5                           體重:48.5                                   BMI:19

有人說一件事情只要持續做21次就會變成習慣!!確實   我已經習慣天天運動了

一個禮拜我還是會休息1~2天 , 這半年這樣運動下來 我的 膚況 氣色 精神 好很多 這是肉眼都看得出來的成果

運動只有好處沒有壞處 能讓自己的身心靈健康呦

 

 

 

 

 

 

以上是我個人心得分享

 

 

 

 

 
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